COACH YAZAN

جدول التمارين

اختاري اليوم لعرض التمارين. اضغطي على زر «شرح التمرين» لمشاهدة المقطع التوضيحي.

اليوم الأولLOWERاليوم الثانيUPPERاليوم الثالثكارديو + تمارين بطن فقط — بدون تمرين حديداليوم الرابعLOWERاليوم الخامسUPPER