COACH YAZAN
جدول التمارين
اختاري اليوم لعرض التمارين. اضغطي على زر «شرح التمرين» لمشاهدة المقطع التوضيحي.
سناب: YAZAN1311
إنستغرام: YAZAN1311
اليوم الأول
LOWER
اليوم الثاني
UPPER
اليوم الثالث
كارديو + تمارين بطن فقط — بدون تمرين حديد
اليوم الرابع
LOWER
اليوم الخامس
UPPER